Minha abordagem à terapia
Minha abordagem na Fernandes Psychology ajuda você a entender e explorar suas emoções e crenças, identificando os fatores que influenciam seus pensamentos, sentimentos e ações. Estou comprometida em apoiá-lo para que tenha uma vida mais satisfatória, adaptada às suas necessidades, objetivos e valores. Utilizo diversas técnicas terapêuticas, como ACT, Terapia Gestalt, terapia centrada no cliente, mindfulness dentre outras intervenções. Juntos, trabalharemos para alcançar integração, equilíbrio e realização diante dos desafios da vida.
Abaixo ofereço uma visão geral das principais abordagens e técnicas com as quais gosto de trabalhar.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) ensina a aceitar e lidar com sentimentos difíceis, em vez de evitá-los ou reagir exageradamente. Entendendo que esses sentimentos são normais diante dos desafios da vida, você pode gerenciar melhor suas emoções e fazer mudanças positivas no comportamento. O objetivo é construir resiliência, aumentando a autoconsciência e avançando com confiança.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) combina terapia verbal com técnicas comportamentais, focando principalmente na transformação de padrões de pensamento negativos em pensamentos mais positivos. O objetivo da TCC é melhorar as habilidades de enfrentamento das pessoas substituindo pensamentos negativos por outros mais construtivos e adaptativos. Ao mudar a forma como as pessoas pensam, a TCC promove ações e comportamentos positivos, equipando-as com ferramentas eficazes e estratégias de enfrentamento para lidar com os desafios da vida.
Mindfullness
Mindfulness é a prática de sair do modo "piloto automático" que muitas vezes domina nossas vidas corridas. Trata-se de conscientemente sair da rotina e dedicar momentos para estar plenamente presente no aqui e agora. Por exemplo, quando foi a última vez que você parou para realmente apreciar o perfume das flores a caminho do trabalho? Ou tirou um momento pela manhã para perceber como você está se sentindo? Mindfulness nos incentiva a observar a nós mesmos e ao nosso entorno sem sermos consumidos por planos futuros ou preocupações. É um lembrete de que a vida acontece no momento presente e, ao sermos mais conscientes, podemos viver de forma mais plena e autêntica.
Arteterapia
Acredito na criatividade como uma forma de expressão, por isso incorporo técnicas de Arteterapia, como pintura, musica, escrita, desenho ou role-play. Esses métodos oferecem maneiras alternativas de explorar e expressar emoções e pensamentos internos de forma não verbal. Através do processo criativo, clientes descobrem sentimentos ocultos e, junto com o terapeuta, interpretam os símbolos e metáforas presentes em suas obras. Esta forma única de terapia proporciona um ambiente seguro e de apoio para abordar questões mais profundas e trabalhar em direção à cura e ao crescimento pessoal.
Gestalt-Terapia
A terapia Gestalt é uma abordagem psicoterapêutica que enfatiza a importância da consciência do momento presente e da responsabilidade individual. Ela foca no "aqui e agora", reconhecendo a importância do passado, mas destacando também a relevância do presente. A Gestalt encoraja os clientes a concentrarem-se em suas experiências atuais, priorizando a aliança terapêutica e promovendo a expressão criativa como meio para resolver preocupações psicológicas. O principal objetivo da terapia Gestalt é capacitar as pessoas a alcançarem seu potencial máximo, integrando diferentes aspectos de suas experiências cognitivas, sensoriais, emocionais e afetivas para navegar eficazmente pelos desafios presentes e cultivar resiliência.